Kış aylarında soğuk havanın da etkisiyle birlikte grip hastalığına yakalanmak kaçınılmaz olabilir. Gripten korunmak için yapılması gereken en önemli şey bağışıklık sisteminin güçlendirilmesidir. Sağlıklı belenme düzeni ile bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkündür. Bunun yanı sıra oksijen almak ve bulunulan ortamları havalandırmak da önemlidir.
Kış mevsiminde gribe yakalanma olasılığı artar. Özellikle çevredeki birinin grip olması, kişinin de gribe yakalanma riskini arttırır. Grip, aslında sanıldığından daha zorlayıcı ve tehlikeli bir hastalıktır. Bu sebeple mutlaka önlem alınmalı ve biran önce atlatmak için doğru belenmeye özen göstermek gerekir.
Grip Belirtileri Nelerdir?
- Göz kapaklarının kaşınması,
- Hapşırma,
- Burun kaşıntısı,
- Burun akıntısı,
- Baş ağrısı,
- Yüksek ateş
- Halsizlik,
- İştahsızlık,
- Su içme isteğinin azalması,
- Üşüme
- Titreme
Gripten Korunmak İçin Yapılması Gerekenler
- Gripten korunmanın en etkili yolu grip aşısı yaptırmaktır. Şeker hastalığı olanlar, karaciğer hastalığı bulunanlar ve böbrek yetmezliği olanların buna daha çok özen göstermesi gerekir.
- Grip, sonrasında yerini zatürre ve bronşit gibi hastalıklara bırakabilmektedir. Bunun yaşanmaması için grip aşısına önem vermek gerekir.
- Tek kullanımlık havlu ve peçete kullanımını yaygınlaştırmaya özen göstermek gerekir.
- Soğuk havalarda sıkı giyinmeye özen gösterilmelidir. Baş, boyun ve ayak bilekleri soğuğa maruz kalmamalıdır. Ancak aşırı kalın giyinmek de faydalı olmayacaktır. Bunun yerine ince ve kat kat giyinmekte yarar vardır.
- Beslenme, birçok hastalığın giderilmesinde etkilidir. Sağlıklı, dengeli ve doğru beslenme kişinin bağışıklık sistemini güçlendirme özelliğine sahiptir. Bu süreçte protein ağırlıklı beslenmeye ve meyve tüketmeye özen göstermek gerekir.
- Limon ve sarımsak tüketerek bağışıklık sistemini güçlendirmek de mümkündür. C vitamini bakımından zengin olan yeşilbiber, portakal, limon, greyfurt gibi yiyecekler tüketilmelidir.
- Ispanak, tavuk göğsü, balık, mantar, fasulye, bezelye, kırmızı et gibi gıdaları tüketerek gerekli vitamin, mineral ve proteinlerin de alınması gerekir.
- Temiz hava insan için olmazsa olmazdır. Bu nedenle bulunulan ortam her gün muhakkak havalandırılmalıdır.
- Alkol, sigara gibi zararlı alışkanlıklar bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu nedenle kullanılmaması tavsiye edilmektedir.
- Temizlik bu süreçte her zamankinden daha önemlidir. Bu nedenle elleri sık sık yıkamaya, mendil taşımaya ve çok kalabalık ortamlarda bulunmamaya özen göstermek gerekir.
- Bu süreçte kullanılan malzemelerin bir başkası tarafından kullanılmıyor olması da önem taşır. Özellikle el – yüz havlusu, su bardağı gibi malzemelerin mutlaka kişiye özel olması gerekir.
- Gribin yaygınlaştığı kış aylarında kişilerle fazla tensel temas içerisinde bulunmamaya da özen göstermek gerekir. Sarılmak, öpüşmek gibi durumlarda grip çok daha hızlı yayılabilmektedir.
- Bu süreçte egzersiz yapmaya ve temiz hava almaya özen gösterilmelidir. Spor salonları kimi zaman mikropların ve virüslerin daha hızlı yayıldığı yerler olabilmektedir. Bu nedenle açık hava yürüyüşleri yapmakta fayda vardır.
- Bulunduğunuz ortamlarda hava nemlendiricisi kullanmak da etkili bir çözümdür. Isıtıcılar ve kaloriferler mekanı oldukça kurutmakta ve nemsiz bırakmaktadır. Düzenli olarak temizliği yapılan bir hava nemlendiricisi çözüm olacaktır.
- Bulunulan mekanı çok fazla ısıtmak mikropların daha hızlı yayılmasına neden olur. Odayı normal derecede tutmaya ve düzenli olarak havalandırmaya özen göstermek gerekir.
- Toplu taşıma araçlarından indikten sonra elleri mutlaka yıkamak gerekir. Böyle bir imkan yoksa jel alkollü el temizleyicisi kullanmak faydalı olacaktır.
- Bu süreçte yeteri kadar dinlenmek gerektiği de unutulmamalıdır. Gece uykuları kaçırılmamalıdır.
- Stres her hastalıkta olduğu gibi gripte de etkili bir durumdur. Bu nedenle stresi azaltmaya özen gösterin.
