Yaz sıcaklarını geride bıraktık ve kış mevsimine merhaba dedik. Peki bu güzel ama bir o kadar da soğuk günlerde grip olmamak için neler yapabiliriz?
Bu yazımızda sizler için sizi gripten koruyacak 7 gıdadan bahsedeceğiz. Siz de bu soğuk havalarda hasta olmaktan korkuyorsanız mutlaka bu gıdaları beslenme planınıza dahil etmelisiniz. Eğer zaten bu gıdaları tüketiyorsanız o zaman daha fazla tüketmelisiniz.
İşte Gripten Koruyan Şifalı Gıdalar
Balık
Balığın Omega 3 kaynağı olduğunu bilmeyen yoktur. Bunun yanında kardiyovasküler ve bağışıklık sisteminizin sağlığı için de tüketmeniz gereken önemli bir gıdadır. İçinde bulunan mineraller beyaz kan hücrelerinin üretimini sağlar.
Vücudunuzda beyaz kan üretiminin artması demek ise gribe karşı ciddi anlamda koruyucudur. Aynı zamanda solunum yolu iltihabını önlemeye yardımcıdır. Gripten korunmak için özellikle somon, ton balığı, sardalye, morino, orkinos, alabalık ve ringayı tüketmeye özen gösterin.
Nar
Nar, güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Soğuk algınlığı ve gribe karşı savaşır. İçinde yüksek miktarda C vitamini ve folik asit içerir. Enfeksiyona sebep olan virüsleri ortadan kaldıracak antikor üretimini arttıran besin değerlerine sahiptir.
Baklagiller
Nardan sonra en yüksek antioksidan özelliğine sahip besin grubu baklagillerdir. Solunum yolu enfeksiyonlarına karşı korur ve vücut direncini arttırır. Gribe yakalansanız bile hızlıca iyileştirir. Bunun için mercimek, nohut ve soya fasulyesi tüketebilirsiniz.
Yoğurt
Ev yapımı yoğurt, bağırsakların florasını besleyen bir probiyotik türüdür. Bağışıklık sistemini güçlendirerek zararlı bakteri ve virüslerin çoğalmasını engeller. Düzenli olarak ev yapımı yoğurt tükettiğinizde sindirim sisteminiz düzene girer ve solunum yolu enfeksiyonlarını önler.
Sarımsak
Sarımsağın doğal antibiyotik olduğunu bilmeyen yoktur. Vücudunuzu viral saldıralara karşı koruma ve anti inflamatuar özelliği de vardır. Eğer çiğ olarak tüketirseniz tüm bu etkilerinden faydalanabilirsiniz.
Her gün bir diş sarımsağı çiğ olarak tüketebilir, kokusundan rahatsız oluyorsanız da bir gece önce sütün içinde bekletebilirsiniz.
Tam Tahıllar
Tahıllar vücudunuzda enerji seviyesini korur. Güçlü bir aminoasit kaynağıdırlar. Lif ve antioksidan bakımından zengindirler ve sindirim sistemini düzenler. Bağışıklık sisteminizi korur, solunum yolu enfeksiyonlarına karşı savaşır. Gribe karşı tüketmenizi önerdiğimiz tam tahıllar esmer pirinç, yulaf, arpa, buğday tohumu ve tam tahıllı ekmektir.
Ispanak
Ispanak, hem gribe karşı koruyan hem de en düşük kalorili kış sebzesidir. Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir ve sizi gripten korur. Etkilerinden tam faydalanabilmek için çiğ olarak tüketmeniz önerilir. Örneğin salatasını yapabilir ya da smoothie yaparak tüketebilirsiniz.
