Eleştirilme Korkusu İle Başa Çıkmak İçin 6 İpucu! Başkalarının sizi değerlendirdiğini hissettiğiniz anlar kaçınılmazdır. Bu duygusal deneyim genellikle nasıl tepkiler vereceğimizi düşünmemize yol açar. Zorlayıcı bir durumdan sonra, eleştirilme korkusu da içsel olarak oluşabilir. Herkes, özellikle de hassas bir konuda eleştirildiğinde, bu durumu hoş karşılamaz.
Ancak, eleştirinin çeşitli türleri mevcuttur ve her eleştiri kötü bir niyet taşımaz. Bu gerçeği anlamak, kişisel gelişimimize katkıda bulunabilir. Örneğin, yapıcı eleştiri, yaşamın çeşitli yönlerinde bireysel gelişmemize yardımcı olabilir. Her zaman bu tür geri bildirimlere kulak asmak istemeyebiliriz, ancak kişisel büyüme yolunda, yapıcı eleştirileri dikkate almak mantıklı bir yaklaşım olacaktır.
Eleştirilme Korkusunun Üstesinden Gelmek
Eleştirilme korkusu ile başa çıkmanın ilk adımı, kendimize olan sevgi ve kabul yeteneğimizi geliştirmektir. Kim olduğumuzu gerçekten anlamalı, değerlerimizi, hedeflerimizi ve neden bu yolda olduğumuzu içtenlikle keşfetmeliyiz. Kendimizi başkalarının beklentilerine uymaya zorladığımızda, içtenlikle yapamayacağımız bir rol veya kategoriye sıkıştırmaya çalıştığımız için hayal kırıklığına uğrarız ve sonuçta eleştirilme endişesi sürdürülür.
Eleştirilme korkusu veya eleştirilere açık olma, bizi eksik veya yetersiz hissettirebilir. Ancak kim olduğumuzu gerçekten keşfetmek ve büyümek için rahatlık alanımızın dışına adım attığımızda bu his başlar. Eleştirilere daha fazla açık olduğumuzda, başkalarının bizi nasıl gördüğünü umursamak ve dışsal onay arayışı zamanla azalır.
Eleştirilme Korkusu İle Başa Çıkmak İçin 6 İpucu
1) Eleştiren kişiyi iyi dinleyin
Müdahale etmeyin ya da sözünü kesmeyin. Nesnel bir perspektifi korumaya özen gösterin. Dinlerken sadece başınızı sallamakla kalmayın, karşınızdaki kişinin bakış açısını anlamaya çalışın. Eleştirinin kaynağını tespit etmeye çabalamalısınız ve bu eleştirinin haklılık payını değerlendirin. Kendinize, bu eleştirinin gerçeklik taşıyıp taşımadığını sorgulayın.
2. Hemen savunma yapmayın
Eleştiriyi olumlu bir şekilde karşılamaya hazır olun. Eleştiren kişiyi, size yardımcı olmaya çalışan biri olarak görmeye çabalayın. Eleştiri yapan kişiyi eleştirmekten kaçının. Kendi güvensizliklerinizi eleştirinin üzerine yansıtmaktan ve olumsuz yorumlara odaklanmaktan kaçının. Eğer bunu yapmakta zorlanıyorsanız, kendinize biraz zaman tanıyarak cevap vermeden önce düşünün. Eleştiren kişi yapıcı bir niyetle hareket ediyorsa, sizi anlama çabası içinde olacaktır.
3) Eleştirinin kimden geldiğini tespit edin
Diğer insanların düşünceleri, genellikle sizin umursamayacağız şeylerdir. Saygı duyduğunuz kişilerin eleştirilerine dikkatle yaklaşın. Ancak sizi tanımayan veya size saygı duymayan kişilerin eleştirilerine karşı kendinizi korumaya çalışın. Bu tür eleştirilere tepki vermek, çoğu zaman gereksizdir, hatta asılsızsa bile. Yıkıcı eleştiriyi yapıcı bir şekilde ele almayı deneyin.
4) Tepkilerinizi olabildiğince geciktirin
Sayıları sakin bir şekilde geriye doğru sayın, derin bir nefes alın, ardından e-mesajı vermekte acele etmek yerine bir süre kadar beklemeyi tercih edin. Her türlü gecikme, genellikle olumlu sonuçlar doğurur. “Öfkeyle kalkan zararla oturur” ilkesini akılda tutmak önemlidir.
5) Hatalarınızı kabul edin
Gerektiğinde sorumluluğu üstlenmek önemlidir. Bir ortamda ya da bir aile içinde, suç kabul edilene kadar herkes endişeli olabilir ve hatalı kişiyi suçlamaya eğilimli olabilir. Ancak suçlu olduğunu kabul eden kişi, bu gerçeği kabul ettiğinde herkes, nasıl çözüm bulunması gerektiği üzerinde odaklanabilir.
6) Başarısızlığın farkında olun
Yeni deneyimlere açık olmak ve yüksek hedefler belirlemek, eleştiriye maruz kalmamıza neden olabilir. Başarısızlık, hayatın doğal bir parçası olarak kabul edilmeli ve eleştiriye farklı bir bakış açısıyla yaklaşılmalıdır. Zaman zaman, “başarısızlığın öğretici bir deneyim olduğunu” kendimize hatırlatmak, eleştiri korkusunu aşmanın bir yolunu oluşturabilir. Aksi takdirde, eleştiriye olan korkumuz zamanla bizi hedeflerimizden uzaklaştırabilir!
Eleştirilme Korkusu İle İlgili Videolar
