İzin Tercihlerini Özelleştirin

Verimli bir şekilde gezinmenize ve belirli işlevleri gerçekleştirmenize yardımcı olmak için çerezleri kullanıyoruz. Aşağıda her izin kategorisi altında tüm çerezler hakkında ayrıntılı bilgi bulacaksınız.

"Gerekli" olarak sınıflandırılan çerezler, sitenin temel işlevlerinin sağlanması için gerekli olduklarından tarayıcınızda saklanır.... 

Daima Aktif

Güvenli oturum açmanın sağlanması veya izin tercihlerinizin ayarlanması gibi bu sitenin temel özelliklerinin etkinleştirilmesi için gerekli çerezler gereklidir. Bu çerezler kişisel olarak tanımlanabilecek hiçbir veriyi saklamaz.

Görüntülenecek çerez yok.

İşlevsel çerezler, web sitesinin içeriğini sosyal medya platformlarında paylaşmak, geri bildirim toplamak ve diğer üçüncü taraf özellikleri gibi belirli işlevlerin gerçekleştirilmesine yardımcı olur.

Görüntülenecek çerez yok.

Analitik çerezler, ziyaretçilerin web sitesiyle nasıl etkileşimde bulunduğunu anlamak için kullanılır. Bu çerezler, ziyaretçi sayısı, hemen çıkma oranı, trafik kaynağı vb. gibi metrikler hakkında bilgi sağlamaya yardımcı olur.

Görüntülenecek çerez yok.

Performans çerezleri, ziyaretçilere daha iyi bir kullanıcı deneyimi sunmaya yardımcı olan web sitesinin temel performans endekslerini anlamak ve analiz etmek için kullanılır.

Görüntülenecek çerez yok.

Reklam çerezleri, ziyaretçilere daha önce ziyaret ettiğiniz sayfalara göre özelleştirilmiş reklamlar sunmak ve reklam kampanyalarının etkinliğini analiz etmek amacıyla kullanılır.

Görüntülenecek çerez yok.

Sağlıklı Yaşam

C Vitamini Nedir? Nelerde Bulunur?

Reklam

Her derde deva olduğu bilinen C Vitamini, en çok tükettiğimiz vitaminlerden birisidir. Özellikle kış aylarında çoğalan grip vb. hastalıklardan korunmak için c vitaminini eksik etmememiz gerekmektedir. Aynı zamanda Çin’in Wuhan kentinde ortaya çıkarak Avrupa’dan dünyaya yayılan Coronavirüs salgını şu anda küresel bir sağlık sorunu haline gelmiştir. Ülkemizde de görülen bu salgın için alınabilecek önlemlerden birisi de bağışıklığımızı güçlü tutmaktır. Bunun içinde C Vitamininin önemi her zamankinden daha mühim bir hale gelmiştir.

c vitamin

C Vitamini Nedir?

C Vitamini 1912 yılında keşfedilmiş, 1928’de izole edilmiştir. Daha sonra 1933’te kimyasal olarak üretilmeye başlanan ilk vitamin olmuştur. C Vitamini halk arasında en çok yaygın olarak bilinen ve tüketilen vitaminlerden birisidir. Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini vücudumuz tarafından üretilmez, dışarıdan besin yoluyla alınabilir.

Suda eritilebilen ve birçok görevi de olan bu vitamin bakteriyel enfeksiyonun önlenmesine, bağışık sisteminin güçlenmesine yardım eder. Askorbik asit olduğundan dolayı doğal antioksidan olarak kullanılmaktadır. C Vitamini eksikliği kalp ve kanser hastalıklarına, diş ve diş eti hastalıklarına, cilt ve saçla ilgili bazı rahatsızlıklara yol açabilmektedir.

c vitamin 3 685x456

C Vitamini’nin Faydaları Nelerdir?

C Vitaminin bağışıklığı güçlendirmesinin yanı sıra oluşabilecek birçok rahatsızlığı ve hastalığı önlediği bilinmektedir. Damardaki kan pıhtılaşmalarını düşürür ve yaraları iyileştirmede de etkilidir. Aynı zamanda demir eksikliğini önleyen c vitamininin, beyaz kan hücrelerinin işlevini arttırdığı da bilinir.

Dışardan alınması gereken bu vitamin, vücutta kolajenin üretimine yardım eder. Midede ülser ve gastrit hastalıklarına yol açan mikrobun öldürülmesini sağlar.

c vitamini 1 685x456

Hangi Besinlerde Bulunur?

C Vitaminine sahip kaynaklar meyve ve sebzelerdir. Özellikle narenciye sınıfındaki meyveler bu vitamini bolca içermektedir. İşte C Vitaminini içeren gıdalar:

  • Portakal
  • Kavun
  • Greyfurt
  • Karnabahar
  • Brokoli
  • Çilek
  • Kivi
  • Maydanoz
  • Biber çeşitleri
  • Turp
  • Limon
  • Ananas
  • Karalahana
  • Taze fasulye
  • Bezelye
  • Soğan
  • Kuşburnu
  • Rezene
  • Yaban Mersini
  • Papaya

C vitamininden bahsedildiğinde halk arasında ilk akla gelen meyve portakal olmaktadır. Elbette portakal bu vitamini içeren önemli besin kaynaklarından birisidir ancak, vitaminin yoğunluğu bakımından listelendiğinden portakaldan daha çok bu vitamini içeren besinler bulunur.

Örneğin kapya biberde portakalda bulunandan 3 kat fazla vitamin bulunurken, çilekte de bu değer 1.3 katı fazladır. Yani vitamini alabileceğiniz birçok gıda bulabilir ve tercih edebilirsiniz.

c vitamini

Günlük Alınması Gereken C Vitamininin Oranı Nedir?

1 yaş altı: 30 mg
1-3 yaş: 35 mg
4-6 yaş: 50 mg
7-9 yaş: 60 mg
10-12 yaş: 75 mg
13–20 yaş: 90 mg
20 yaş üstü: 75 mg
Hamile kadın: 100 mg

C Vitamini Hakkında Videolar

C Vitamini hangi besinlerde bulunur?

EN DETAYLI C VİTAMİNİ DOSYASI | AYDINLIK LEKESİZ BİR CİLT

KANSERİN ÇARESİ C VİTAMİNİ Mİ?

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu