Libido, cinsel dürtü tanımlamak veya cinsel aktivite isteğini tanımlamak için sıklıkla kullandığımız bir terimdir. Libido veya cinsel dürtü, doğal olarak bireyler arasında değişmektedir. Düşük cinsel dürtüye sahip olmak mutlaka bir sorun değil. Fakat eğer bir kişi libidoyu artırmak isterse, bir dizi etkili doğal yöntem deneyebilir.
Anksiyete, ilişki zorlukları, sağlık sorunları ve yaşın tümü libidoyu etkileyebilir. Düşük libido genellikle sorunlu olmasa da, bir kişinin ilişkilerini ve öz güvenini etkileyebilir. Sigmund Freud’a göre, libido kimliğin bir parçası ve tüm davranışların itici gücüdür. Libido terimi bugünün dünyasında açıkça cinsel bir anlam kazanmış olsa da, Freud’a göre sadece cinsel enerjiyi değil tüm fiziksel enerjiyi temsil ediyordu.
Libidoyu Yükselten Yöntemler Nelerdir?
Libidoyu yükseltmenin bir çok yolu vardır. Aşağıdaki besinlerin libidoyu artırma özelliği vardır;
- Çilek
- Bal
- İncir
- Zencefil
- Lahana
- Ginseng
- Fındık
- Sarımsak
- Kereviz
- Çikolata
- Maydanoz
- Kırmızı Biber
Fakat uyku düzeni, stresten uzak durma, düzenli egzersiz ve yürüyüşler ve düzenli bir ilişki libidonun yükselmesinde büyük rol oynamaktadır. Ruh sağlığının kötü olması küçük bir ihtimal dahi olsa da cinsel hayatınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
Uykunuzu Alın
İyi uyumak, kişinin genel ruh halini ve enerji seviyesini iyileştirebilir ve bazı araştırmalar da uyku kalitesini libidoya bağlar.
Kadınlarda yapılan küçük çapta yapılan bir 2015 araştırma, önceki gece daha fazla uyumanın ertesi gün cinsel isteklerini artırdığını ortaya koydu. Ortalama uyku sürelerinin daha uzun olduğunu bildiren kadınlar, uyku süresi kısa olanlara göre daha iyi genital uyarılma belirlenmiştir.
Seks Terapisi
Cinsel istek hem psikolojik hem de fiziksel bileşenlerle karmaşıktır. Bir kişi diyabet gibi libidoyu etkileyen fiziksel bir duruma sahip olsa bile, cinsiyete duygusal ve psikolojik yanıtı geliştirmek libido ve cinsel işleyişi iyileştirebilir.
Terapi düşük libidoyu artırmak için etkili bir stratejidir. Bireysel danışmanlık, seks, öz güven ve depresyon ve anksiyete gibi düşük libidoların ikincil nedenleri hakkında olumsuz görüşlerin ele alınmasına yardımcı olabilir. İlişki danışmanlığı, bazı kişilerin cinsel isteklerini etkileyen faktörler aracılığıyla çalışmasına yardımcı olabilir.
Sigarayı Bırakmak
Sigara içmek, bir kişinin kardiyovasküler sistemi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. İyi cinsel sağlık için iyi kalp sağlığı önemlidir.
Sigara içen insanlar, enerji seviyelerinin ve cinsiyetlerinin sigarayı bıraktıktan sonra arttığını görebilirler.
Libido Nedir? Libidoyu Yükselten Yöntemler Nelerdir? ile ilgili videolar
