MaksatBilgi
  • Anasayfa
  • Alışveriş Rehberi
  • Biyografi
    • Yabancı Erkek Ünlüler
    • Yabancı Kadın Ünlüler
    • Yerli Erkek Ünlüler
    • Yerli Kadın Ünlüler
  • Sağlık
  • Bilim ve Teknoloji
  • Yaşam
  • Diğer
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Doksanlar
    • Edebiyat
    • Eğitim
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • İlişki Konuları
    • Keşfet
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatModa
    • MaksatSpor
    • Müzik
    • Otomobil
    • Özel Günler
    • Politika
    • Tarih
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
  • Anasayfa
  • Alışveriş Rehberi
  • Biyografi
    • Yabancı Erkek Ünlüler
    • Yabancı Kadın Ünlüler
    • Yerli Erkek Ünlüler
    • Yerli Kadın Ünlüler
  • Sağlık
  • Bilim ve Teknoloji
  • Yaşam
  • Diğer
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Deprem
    • Doksanlar
    • Edebiyat
    • Eğitim
    • Ev ve Bahçe
    • Evcil Hayvanlar
    • Film ve Dizi Önerisi
    • Gezi Rehberi
    • İş & Finans
    • İlişki Konuları
    • Keşfet
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatModa
    • MaksatSpor
    • Müzik
    • Otomobil
    • Özel Günler
    • Politika
    • Tarih
    • Yemek Tarifleri
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
MaksatBilgi
Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
Medyabayiniz
REKLAM
Anasayfa Kişisel Gelişim

Hafızayı Güçlendiren 6 Bilimsel Yol

Hüseyin Kara Yazan: Hüseyin Kara
1 Şubat 2020
içinde Kişisel Gelişim
A A
0
hafizayi guclendirmek
Facebook'ta PaylaşX'te Paylaş!
Instagram takipçi satın al
REKLAM

Gün içinde bir önce , hatta bir saat önce bile konuştuğum kişinin ismini unutuyorum . Rutin olarak yapmadığım ve yapmam gereken şeyleri unutuyorum. Hatırlamak için kendimi zorlasam da bu durum hep aynı aklıma getiremiyor ve hatırlayamıyorum.  Sizin de böyle oldu mu? diye sormak isterim ama mutlaka olduğunu düşünüyorum çünkü araştırmalar bunu gösteriyor. Tabi aynı araştırmalar bunu çözümleri konusunda da yardımcı oluyor. Evet ,” –Unuttuklarımızı nasıl hatırlarız?” sorusuna cevap arıyoruz bu bilgi yazımızda. Bu yazımızı okumadan önce, konuyla ilgili araştırma yapan Erdem beyin yazısı olan “Bildiklerimizi Unutmamak İçin 12 Sihirli İpucu” okumanızı da öneririm .

Bu hafızayla ilgili bir durum ve bunu geliştirmemiz gerekli . Yani hafızayı geliştirerek daha güçlü hale gelerek, unutkanlığımızı bitirmemiz gerekir. Bu konuda oldukça fazla araştırma var. En yaygını ve kullanıcılar arasında denenerek , başarıya ulaşanı bulmak istedim.  Öyle ki araştırma yapan kaynaklarımı da en alta yazacağım.

Ama öncesinde bir hatırlayalım ; beyinde bu durum nasıl işleniyor ?

Anı Yaratma Süreci

Beyin, yaşadığımız olaylar ve deneyimlerle ilgili olarak bazı sinyaller yaratmakta . Sinaps adı verilen nöronlar arası bağlantılar oluşturmakta olup, bu sürece de anı yaratma süreci denilmektedir. 

Anı birleştirme Süreci

Beyinde oluşan anılar , başka bir anıyla birleşmezse, tek başına cılız bir anı olur ve çabucacık unutulur. Bu durumun tam aksinde ise, anılar başka bir anıyla birleşir ve uzun süre hafızada kalmasına neden olur. Anılar birleştiğinde ise hafıza güçlenir. Bu durum ise en çok uykuda gerçekleşmektedir.

Anıları Hatırlama Süreci

Zamana bağlıdır ve unutulması durumu , eskisine oranla daha net hatırlanmaması , olağan bir durum. Bu durum yaşlanmanın doğal bir süreci de denilir. Ama anı kaybını önlemek için bazı metotlar vardır.

Hafızayı Güçlendirmenin 6 Bilimsel Yolu 

1. Meditasyon yapmak , çalışan hafızanıza iyi gelecek

meditasyon yapmak

Çoğu yerde bu bilgi kullanılmakta. Demek ki gerçekten faydası vardır değil mi? Çalışan hafızanızı güçlendirmek istiyorsanız , mutlaka meditasyonu denemelisiniz. Meditasyon , konsantrasyon gücünü arttırmaktadır. Bu sayede sadece 2 haftada bile bunu fark edeceksiniz ve artık çoğu şeyi daha net hatırlayacaksınız.  Sonradan hatırlamak istediğiniz bir bilgi sol beyinde ikincil derecede önem arz eder ama meditasyon sayesinde bu durum ilk sıraya gelebilir.

2. Kahve , anı birleşimini sağlamak için oldukça önemlidir

kahve

Yapılan araştırmaya göre kahve içmek, öğrenilen bir bilginin 24 saat sonra bile taze olmasını sağlıyormuş . (*) Kahve sayesinde , öğrenilen bir bilgi veya edinilen bir anının sürekliliği sağlanabiliyor. Özetle Kahve içerek (fazla abartmadan) , “daha derin bir muhafaza” seviyesine ulaşılacaktır. Yapılan araştırmaların sonucu bu şekilde çıkmaktadır.

3. Kiraz ve çilek gibi meyveler tüketmek, hafızayı güçlendirir

kiraz cilek

Yine bir araştırmaya göre , her hafta düzenli olarak çilek , kiraz ya da yaban mersini yemenin hafızayı keskinleştirdiği sonucu ortaya çıkmıştır. (**) Bu meyvelerin ortak özelliği ise flavonoid içermesidir. Flavonoid içeriği, beyindeki nöron bağları güçlendirmektedir. Uzun süreli hafızaya katkı sağlar.

4. Düzenli olarak egzersiz yapın

egzersiz yapin

Düzenli egzersiz yapmak yani spor yapmak bütün vücudumuza iyi gelmekte olduğunu biliyoruz. Düzenli egzersiz sayesinde, hafıza kaybıyla ilgili sorunlarınız da ortadan kalkacaktır. Özetle , 20 dk.  yürüş yapan birinin hafızası ile hiç hareket etmeyen birinin hafızası arasında fark vardır. Hatırlama fonksiyonları açısından birbirlerinden farklıdır.

5. Sakız çiğneyin

sakiz cigneyin

İşte burası çok ilginç ve aynı zamanda da güzel . Herkes belki yukarıdakilerini yapmayabilir ama bunu kolayca yapabileceksiniz. Sakız çiğnemek , odaklanma ve olayları hatırlama konusunda bize yardımcı olacaktır. Yine yapılan bir araştırmaya göre , sakız çiğneyenler katılımcılar , sakız çiğnemeyen katılımcılara göre hatırlamaları gereken sorulara çok daha hızlı reaksiyon göstermiş .(***) Sonuç olarak,  sakız çiğnemek beynin hipokampüs bölgesindeki aktivitleri arttırdığı ortaya çıkmış . Bu nedenle hafıza güçlendirdiği ortaya çıkmıştır.

6. Kaliteli uykuya özen gösterin

duzenli uyku

En başta da bahsetmiştim;  anıların birleştirilmesi sırası işlemi uykuda yapılmaktadır diye. Bu nedenle uyku , düzenli uyku hafızanın güçlenmesi ve anıların düzenlenmesi adına olukça önemlidir. Bu konu hakkındaki yapılan bir araştırmaya göre, düzenli uyku sayesinde anıların birleşme işlemi yapılırken, gereksiz bilgilerden de arındırılma işlemi yaptığı yönündedir. (****) Bir grup katılımcıya bazı hafıza kartları gösterilmiştir. Gösterilen kartlar sonrasında, 20 dakikalık kısa bir uyku /şekerleme yapmayanlara göre çok daha başarılı olmuşlar. Yani şekerleme yapanların hatırladıkları daha fazladır.

Önceki İçerik

İlker Ayrık Kimdir?

Sonraki İçerik

Pierre Larousse Ocak 2019 Kapağı

Benzer İçerikler

ozguveninizi yerine getirecek sozler 1
Kişisel Gelişim

Özgüveninizi Yerine Getirecek 40 Muhteşem Söz

proaktif olmak 1
Kişisel Gelişim

Proaktif Kişilik Özellikleri Nelerdir?

cevre kirliliginin buyuk zararlari
Kişisel Gelişim

Çevre Kirliliğinin Büyük Zararları

yetiskin terapisi nedir faydalari nelerdir2
Sağlıklı Yaşam

Yetişkin Terapisi Nedir, Faydaları Nelerdir?

nasil senarist olunur
Kültür&Sanat

Nasıl Senarist Olunur?

kultur endustrisi hakkinda bilinmesi gerekenler
Bilim ve Teknoloji

Kültür Endüstrisi Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Daha Fazla Yükle

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şartlar ve Koşullar ile Gizlilik Politikası’nı kabul ediyorum

instagram takipçi satın al
REKLAM
ataturk 2 1881 1919 filmi 4
Film ve Dizi Önerisi

Atatürk 2: 1881-1919 Film Konusu ve Oyuncuları

kurbanlik secerken nelere dikkat edilmeli 6
Yaşam

Kurbanlık Hayvan Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli? Doğru Kurbanlık Seçmek İçin Bilmeniz Gereken Her Şey

hande ataizi kimdir 1
Yerli Kadın Ünlüler

Hande Ataizi Kimdir?

eurovision 2025 1
Kültür&Sanat

Eurovision 2025 Kazananı Belli Oldu! İşte Kazanan Ülke, Sıralama ve Puanlar

siyah bere dizisi 1
Film ve Dizi Önerisi

40 Tankın Kullanıldığı Dünyanın İlk Tank Dizisi: Siyah Bere Dizi Konusu ve Oyuncuları

pelin akil kimdir 1
Yerli Kadın Ünlüler

Pelin Akil Kimdir?

nine perfect strangers dizisi 1
Film ve Dizi Önerisi

Nine Perfect Strangers Dizi Konusu ve Oyuncuları

ebrar karabakan kimdir 1
Yerli Kadın Ünlüler

Ebrar Karabakan Kimdir?

Türk takipçi satın al
REKLAM
instagram takipçi satın al
REKLAM
  • Hakkımızda
  • Künye
  • MaksatReklam
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
© 2013 - 2025 MaksatBilgi. Her hakkı saklıdır.

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market

Sonuç yok.
Tüm sonuçlar.
  • Anasayfa
  • Biyografi
    • Yerli Kadın Ünlüler
    • Yerli Erkek Ünlüler
    • Yabancı Kadın Ünlüler
    • Yabancı Erkek Ünlüler
  • Kültür-Sanat
  • Bilim-Teknoloji
  • Sağlık
  • Yaşam
  • İş-Finans
  • Gezi Rehberi
  • Diğer
    • Anne ve Çocuk
    • Astroloji ve Burçlar
    • Doksanlar
    • Deprem
    • Edebiyat
    • Evcil Hayvanlar
    • Ev ve Bahçe
    • Eğitim
    • Film ve Dizi Önerisi
    • İlişki Konuları
    • Kişisel Bakım
    • Kişisel Gelişim
    • Maksat Yazmak
    • MaksatBilgi Kapak
    • MaksatModa
    • MaksatSpor
    • Müzik
    • Otomobil
    • Özel Günler
    • Politika
    • Tarih
    • Yemek Tarifleri

Sponsorlu Bağlantılar : Bursa Cnc | SS Market