Performans Kaygısı Nedir, Çeşitleri Nelerdir?

Performans kaygısı, bir görevin performansıyla ilgili yaygın, yoğun ve sürekli bir endişe hissidir. Bir performans sırasında genellikle korku, gerilim ve/veya panik olarak yaşanır. Performans kaygısı, sadece bir görevi yerine getirirken değil, hayatın her alanında ortaya çıkabilir.

Bu duygu, güven eksikliği veya performans sergilediğiniz teknik gibi faktörlerle daha da kötüleşebilir. Bir performans sırasında deneyimlendiğinde, kalp atış hızının artması ve normalde en küçük tehditlerden sonra bile kısa süreli “savaş ya da kaç” tepkileri için kullanılan adrenalin salgılanması gibi fiziksel ve zihinsel değişikliklere neden olabilir.

Oyuncu için genellikle bir zevk kaynağı olan sahne korkusundan kaynaklanan performansla ilişkili kaygının aksine, performans kaygısı genellikle görevi tamamlama becerisine müdahale eden hoş olmayan bir deneyimdir.

Performans Kaygısı Çeşitleri Nelerdir?

“Performans kaygısı” terimi günlük yaşamda çeşitli şekillerde kullanılabilir. Örneğin, bir performanstan önce veya performans sırasında – topluluk önünde konuşma veya sınava girmek gibi – performans sergileyen kişinin gerçekten korku yaşayıp yaşamadığına bakılmaksızın herhangi bir endişeyi tanımlamak için kullanılabilir.

Ayrıca, özellikle spor alanında, bir kişinin şüphe götürmez bir yeteneği veya yeteneği olduğu halde, sinirlilik sonucu beklentileri karşılayamadığı zaman ortaya çıkan bir tür zihinsel engeli tanımlamak için de kullanılır. Bu tür kaygı ilk olarak 1920’lerde sinirliliğin atletik performans üzerindeki etkisini inceleyen Sigmund Freud tarafından tanımlandı. Kaygının, bireylerin aşırı tepki vermesine neden olacak sosyal baskılar ve beklentiler gibi çevrede algılanan baskılardan kaynaklanabileceğine inanıyordu.

Performans kaygısı her zaman olumsuz bir güç değildir. Bazen pozitif baskının yüksek performans seviyelerine yol açabileceği öne sürülür. Louis Pasteur, baskı altında “Hiçbir şeyin imkansız olmadığına” inanıyordu. Bazen performans kaygısının kişinin odaklanmasını ve performans gösterme yeteneğini geliştirebileceği bile tartışılır.

Ruh sağlığının üç alanına dördüncü bir psikolojik alanın daha eklenmesi gerektiği ileri sürülmüştür: performans kaygısına özgü bir alan. Öneriye göre, performans kaygısına yatkın bireyler Performans Kaygısı Bozukluğu olarak sınıflandırılabilir.

Buna ek olarak, boğulma olarak bilinen ek bir performans kaygısı alt türü olduğu iddia edilmektedir. Boğulma, bir kişi hazırlandığı ancak gerçek hayatta deneyimlemediği bir görevi başarıyla tamamlayamadığı zaman gerçekleşir. Bunun nedeni, bir performans sırasında bireyin, artan adrenalin gibi korkuyla ilişkili çeşitli fizyolojik değişiklikler yaşamasıdır. Bu da bireyin yeterli hazırlık ve beceriye sahip olduğu ancak kaygı nedeniyle görevi tamamlayamadığı bir duruma yol açmaktadır. Bu zararlı olabilir çünkü bireyin genel ilerlemesini yavaşlatır ve deneyimlerden öğrenebilecekleri değerli zamanı boşa harcar.

Performans Kaygısı ile İlgili Bilgiler

Performans kaygısı içinde önerilen bir başka ayrım, onu tahmin etmede bulunur. Yani, bazı insanlar kişilik özelliklerine dayalı performans kaygısı yaşamaya diğerlerinden daha yatkındır – özellikle nevrotiklik ve mükemmeliyetçilik. Nevrotiklik, duygusal dengesizlik, dürtüsellik veya savunmasızlığı ifade eden bir kişilik özelliğidir. Bu bireylerin, çeşitli koşullar nedeniyle performans kaygısı yaşama olasılığı daha yüksektir.

Bir çalışmada, mükemmeliyetçilerin yaratıcılık gerektiren performanslardan önce gergin hissetme olasılıklarının daha yüksek olduğu bulundu. Ek olarak, mükemmeliyetçilerin yaratıcı görevlerdeki yetenekleri konusunda kendilerine daha az güvenmeleri olasıdır. Bunun nedeni, performanslarının mükemmel olmasını istemeleri ve bu durum içinde kendilerini endişeli hissetmelerine yol açmasıdır – bu da onların durumu fazla düşünmelerine ve dolayısıyla olabilecekleri kadar iyi performans gösterememelerine neden olur.

Yılanlar, Freud’un kaygı teorisinde kullanılmıştır. Yılanların “bilişsel” bir kaygı biçimi olarak adlandırdığı şeye sahip olduğuna inanıyordu, bu da onların sinir sistemi türlerine göre durumları yanıtlamanın ve durumlarla başa çıkmanın belirli yollarına sahip oldukları anlamına geliyordu. “Birincil” ve “ikincil” türlerden olan yılanlar, bir durumun duygularından etkilenmezdi. Bu nedenle, insanların benzer şekilde özel bir kaygı sistemine sahip olduğunu teorileştirdi.

2005 yılında yapılan bir araştırma, performans kaygısına eğilimli genç kadınların, topluluk önünde konuşma gibi stresli görevler sırasında kaygısız meslektaşlarına göre beyinlerinde daha az uyarılma yaşadıklarını buldu. Bu, stresli durumlarda performans kaygısı yaşamaya daha az yatkın olabileceklerini düşündürür. Birlikte ele alındığında, bu sonuçlar, performans kaygılarının tamamen öznel olmadığına, bunun yerine fizyolojik bir yapı olarak da var olduğuna dair ikna edici kanıtlar sunar.

Amigdalanın her türlü kaygıda kritik bir rol oynadığına inanılıyor. Amigdala aktivitesinin strese verilen tepkiler üzerindeki etkisini daha iyi anlamak için yapılan bir çalışmada, katılımcılardan kayıt yapılırken bir matematik görevi yapmaları istendi.

Çalışma, yüksek düzeyde amigdala aktivitesine sahip katılımcıların, görevi yerine getirirken performans kaygısı ve sinirlilik yaşamaya önemli ölçüde daha yatkın olduklarını buldu. Bu, daha yüksek düzeyde amigdala aktivitesine sahip kişilerin, performanslar ve diğer stresli durumlar sırasında kaygı ile ilgili sorunları yaşama olasılığının diğerlerinden daha yüksek olduğunu göstermektedir.

Ek olarak, bilim adamları, çocuklar ve ebeveynleri tarafından deneyimlenen performans sorunları arasındaki ilişkilere baktılar – genellikle “ebeveynlerin aşırı ilgisi” olarak adlandırılan bir özellik. Bu ebeveyn “aşırı ilgisi”, çocuğa uygulanan aşırı baskı veya beklentilerle karakterize edilebilir.

Performans kaygısı ile ilgili videolar;